ساختار کتاب به این شکل است: فصل ۱ به معرفی انواع سطوح و صفحات بدن ، شناخت آناتومی ، انواع انقباض ها و انواع اصطلاحات مهم را معرفی می‌کند. فصول ۲ تا ۹ آناتومی کاربردی و نقش آن در ورزش و زیبایی را بررسی می‌کند. این فصول بهترین تمرینات با وزن بدن (بیش از ۵۰ تمرین قابل اجرا در منزل با کمترین امکانات) برای گروه‌های عضلانی زیر را ارائه می‌دهند: بازوها، شانه‌ها و گردن، سینه، مرکز بدن، پشت، ران‌ها، عضلات سرینی و ساق‌ها. در نهایت، در فصل ۱۰، مهم‌ترین فصل کتاب، اصول طراحی برنامه را آموزش می‌دهم و چند نمونه قالب تمرینی برای پیروی ارائه می‌کنم.

در این فروشگاه، مجموعه‌ای از کتب را در اختیار شما قرار می‌گیرد که برای حمایت از محیط زیست،  ترجیحا از نسخه‌های دیجیتال استفاده و نسخه های کاغذی خریداری نکنید .

فایل‌های ارسالی کتاب‌ بدون قابلیت پرینت ارائه می‌شوند. این امکان را دارید که از محتوای کتاب‌ها به‌طور کامل استفاده و بهره‌برداری کنید. 

تاریخ انتشار : ۱ اردیبهشت ۱۴۰۵

تعداد صفحه : ۳۲۵

جهت دریافت فایل کتاب مشخصات کامل را وارد کنید :